alimentos que ajudam a perder peso

Conheça os alimentos que ajudam a emagrecer
Determinados alimentos ajudam a perder os quilinhos extras. Saiba quais são eles e ainda siga um cardápio para entrar em forma se alimentando muito bem

LANCHE DA TARDE

Opção 1

-1 xícara (chá) de chá verde com pêssego


Opção 2

- 2 biscoitos integrais


Opção 3

¼ de papaia 1 laranja


JANTAR

Opção 1

- 4 folhas de alface com 3 rodelas de tomate e 6 uvas-passas temperadas com vinagre de maçã

- 1 posta de salmão grelhada com cebola e pimenta

- 1 xícara (chá) de legumes cozidos no vapor

- 3 colheres (sopa) de couve-flor gratinada

Opção 2

- 1 prato (raso) de salada de rúcula com 4 rodelas de tomate e 6 rodelas de pepino japonês com casca

- 1 posta (média) de peixe ensopado

- 3 colheres (sopa) de berinjela refogad

Opção 3

- 1 xícara (chá) de legumes cozidos com 15 pedaços finos de salmão, robalo ou atum crus, temperados com molho shoyo light, cebolinha e gengibre

- 2 conchas pequenas de sopa de missô (pasta de soja)

CEIA

Opção 1

1 kiwi

Opção 2

3 castanhas-de-caju

Opção 3

1 fatia de melão